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张璐 你多久大便一次 告诉你正常的排便频率_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-26 06:55   来源:未知   阅读:

人吃五谷杂粮、肉类海鲜、蔬菜水果来维持身体机能正常运作,而各种食物在经过消化吸收之后,多余的废物就会堆积在大肠,最后排出肛门。因为每个人的饮食习惯不同,肠胃功能也各自有异,导致每个人的排便的频率都有所不同。

粪便是如何形成的?

要谈排便频率,先来了解粪便究竟是怎么形成的。人在吃进食物后,食物经过胃、小肠等消化器官的消化、吸收后,剩下的残渣就会继续向前推进至大肠,待水分被吸收后,便形成粪便,靠着大肠的蠕动,会将粪便一段一段地推进,一路推至直肠储存,直到粪便逐渐充满直肠后,感觉神经便会通知大脑,产生便意,并打开肛门括约肌,排出粪便。

从食物变成粪便需要多长的时间?

接着再来看看,从食物入口到粪便排出体外需要多少时间?

我们以肉蛋菜混合类的食物为例来说,从口腔咀嚼吞咽后经由食道进入胃部,在胃内停留的时间大约4到6小时。然后在小肠停留3到7小时,在大肠的停留时间长短则需要看个人的排便习惯。所以概略推算的结果,一个人吃完一餐、经过消化吸收后,最快约10小时左右才能将剩余无法利用的废物排出体外,如果你习惯是在早晨排便的话,可能排出的粪便就是昨天中午前所进食的。

当然,因为食量大小各有不同,所以每个人粪便在大肠中停留的时间也不一样,这就会产生排便频率的不同。

排便频率到底怎么样才正常?

谈到排便频率,相信很多人都很疑惑,甚至很困扰自己的「便便」到底出来的是不是时候。有些人一天会排便1到4次,而有些人却是2、3天才排便一次。这些状况到底是不是正常呢?

在一般情况下,正常人每天会排便1到2次,颜色为棕色,便量约在100~200公克。但有一部分人,因为体质的因素,每天会固定排3到4次,这也是正常的。因此,并不一定是排便次数多就不正常,只要规律就OK了。

至于有人是每2到3天才会排便一次,会不会是便秘引起的问题呢?其实也未必如此,只要是排便时间规律,也是可以接受的范围。换句话说,「1天3次到3天1次,只要排便规律,都是正常的」。

排便频率突然变化就要注意

值得注意的是,如果一个人长期以来排便时间都很规律正常,但突然间莫名的增多排便次数或是大量减少排便次数,这个时候就要注意了,很有可能是肠道出了状况,而如果每次大便时,下腹部都会有疼痛感,也有可能是肠道出现问题,应该及时去医院检查。

排便频率只是观察肠道健康的指标之一,粪便的颜色与形状也同样是观察的重点。

粪便过稀或过硬的原因是什么?千万注意自己排便习惯有无改变

人类粪便的主要架构是食物残渣中最无法被肠道消化吸收的纤维素,而肠道中无法消化或来不及消化的脂质、人体代谢后产生的废物都会吸附在上面,形成「有形」的粪便。此外,纤维素还会吸收相当的水分,使大便保持不干燥也不太软的状态,否则当粪便太软时就变成腹泻拉肚子,而粪便太硬太干时就造成便秘。

最后,还是要提醒大家注意自己的排便频率,如果排便习惯突然改变,例如本来都3天1次,突然变成1天多次;或是原本1天3次,突然变3天才1次,且持续一段时间都如此,就是有意义的排便习惯改变,建议就医检查。必须小心提防高居十大癌症发生率第一名的大肠癌,这可以分别透过粪便潜血检查及大肠镜检查来筛检与确诊。

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